Beschreibung des Angebots

Die Teilnehmenden lernen, wie sich das individuelle Krafttraining mit Trainingsvarianten im Freihantelbereich sowie mit Zugapparaten erweitern lässt, gesundheitsorientiert & präzise trainiert werden kann und ein abwechslungsreicher Trainingsplan erstellt wird.

Inhalt

Theorie:

• Grundlagen Training mit freien Gewichten (Hanteln) sowie Zugapparate
• die aufrechte Haltung
• Grundlagen des Hebelgesetzes
• Grundlagen des Instruierens
• Grundlagen der Trainingsplanung und –gestaltung
• Testings im Überblick in Bezug auf konditionelle Faktoren, Krafttestings, Beweglichkeitstesting, Funktionaltesting

Praxis:

• Übungen mit freien Gewichten (Lang- und Kurzhanteln) sowie Zugapparaten für die Bereiche Beine, Gesäss, Rücken, Brust, Rumpf, Schulter, Arme
• Instruieren, visualisieren, Fehler erkennen und anbringen von Korrekturen
• eigene Ausführung mit dem persönlichen Trainingsgewicht